Network
ara peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti berlari mengaktifkan bahan kimia otak yang dapat mengurangi kecemasan.
“Jika Anda mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat meminimalkannya dengan berolahraga, mempraktikkan gerakan berbasis kesadaran seperti yoga dan Tai Chi,” kata Dr. Cassiday.
Latihan aerobik dan non-aerobik telah dikaitkan dengan manajemen kecemasan yang lebih baik.
Itulah hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kecemasan dan gangguan panik. Selain itu perlu diketahui pemicu Anda mengalami kecemasan dan atur pola tidur yang baik.
Jika kecemasan dan gangguan Anda semakin buruk maka Anda perlu mempertimbangkan terapi alternatif dan Anda juga dapat mencari bantuan dari kelompok pendukung kecemasan.***
