Network
Baca Juga: Jokowi Kenakan Pakaian Adat Baduy Pada Pidato Kenegaraan 2021, Kembali Menyita Perhatian
Tutup mulut Anda dan bernapaslah dengan tenang melalui hidung Anda, dengan lembut, dan sepelan mungkin untuk mengembalikan kadar karbon dioksid yang akan membuat Anda merasa lebih baik, kata Cassiday.
Orang cenderung bernapas lebih cepat ketika mereka cemas, yang dapat membuat mereka pusing dan pusing dan menyebabkan lebih banyak kecemasan.
"Jika Anda bernapas dengan kecepatan enam hingga delapan napas per menit, itu memberi isyarat pada tubuh Anda bahwa semuanya baik-baik saja.” Ungkap Cassiday.
Keempat, Jaga pola makan sehat Jika Anda mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat membantu meminimalkannya dengan mengonsumsi makanan seimbang.
Baca Juga: Jelang Kemerdekaan RI Sandiaga dan Istri Hadirkan Jus Kemerdekaan Bantu Para UMKM
Dr. Sherrill menyebutkan menikmati makanan sehat, seimbang, tetap terhidrasi, dan membatasi alkohol dan kafein adalah langkah pertama dalam membantu meredakan kecemasan melalui diet.
Memastikan bahwa Anda tidak melewatkan makan juga penting untuk menghindari penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan Anda merasa gelisah dan memperburuk kecemasan Anda. (Berikut adalah beberapa solusi yang lebih alami untuk gejala kecemasan.)
Kelima, Berolahraga secara teratur Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi penelitian juga menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat rendah berhubungan dengan kecemasan. P
Baca Juga: Tangis Para Hyung BTS Pecah Setelah Jungkook Ungkap Kesulitan Yang Ia Pendam
