Network
Makan makanan berkadar gula tinggi akan membuat otak kita aktif terus dan membuat kta sulit tidur. Hal ini juga menyebabkan kita bangun di tengah malam sehingga kita akan merasa lelah di esok hari.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Impulsif Buying Hanya Karena Teman, Yuk Terapkan Biar Gak Boros Lagi
3. Makan makanan terlalu besar atau susah dicerna
Jika sudah memasuki pukul 6 malam, ada baiknya kamu menghindari makan makanan yang terlalu besar atau susah dicerna. Misalnya daging merah atau makan makanan yang berlemak.
Pasalnya, untuk mencerna daging merah dan makan makanan berlemak ini membutuhkan 2 hingga 3 jam di perut sebelum pindah ke organ lainnya.
Jika kita tidur dalam kondisi makanan masih di perut tentunya ini akan mengganggu kualitas tidur kita.
Baca Juga: 5 Fakta dan Mitos Tentang Menstruasi yang Wajib Kamu Tahu, Jangan Salah Ya!
4. Tidur terlalu malam
Terakhir, hindari tidur terlalu malam. Disarankan untuk tidur paling lambat jam 10 atau jam 11 malam. Penelitian yang dilakukan oleh dr Thomas Kilkenny dari Staten Island University Hospital In New York menyatakan bahwa waktu terbaik untuk tidur adalah jam 10 hingga jam 11.
Hal ini bisa melindungi jantung kita dan waktu terburuk adalah di jam di atas jam 12 malam. Jam internal 24 jam yang disebut dengan ritme sirkadian ini membantu mengatur fungsi fisik dan mental terutama pada wanita.
