Network
Pilihlah sumber karbohidrat yang alami, seperti sayur-sayuran, seperti ubi atau kentang. Bahkan, kita juga bisa memakan ubi dan kentang dengan kulitnya untuk menambah serat.
3. Prioritaskan Protein
Langkah ketiga untuk menurunkan berat badan adalah dengan memprioritaskan protein yang masuk ke dalam tubuh.
Pastikan sumber protein yang dipilih bisa mencukup kebutuhan protein harian sehingga tubuh tetap fit saat diet.
Baca Juga: Hindari 7 Jenis Sayur Menyebabkan Gemuk Saat Diet, Perhatikan Cara Memasak dan Kalorinya
4. Pilih Lemak Alami
Lemak alami biasanya datang dari protein. Anda bisa memilih protein seperti ikan, ayam kambing, sapi yang mengandung lemak alami. Lemak inilah yang baik untuh tubuh.
Jangan gunakan lemak olahan yang tidak baik untuk tubuh. Sumber lemak alami lain yang bisa dipilih seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau kuning telur.
5. Olahraga sebelum makan
Olahraga sebelu makan akan meningkatkan akselerasi pada puasa itu sendiri. Olahraga akan mengoptimalkan penggunaan lemak sebagai sumber tenaga setelah proses puasa tadi.
"Olahraga sebelum buka itu menambah jam puasa itu sendiri tergantung dengan olahrganya," jelas Ade Rai.
