Penyebab Kurangnya Tidur, Dapat Menyebabkan Menurunnya Kognitif pada Otak

EDITORNEWS.ID – Tidur adalah hal yang sangat diperlukan oleh manusia. Paling tidak manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam sehari. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, maka dapat berpengatuh terhadap perkembangan otak maupun mental.

Gangguan sulit tidur yang dikenal dengan istilah insomnia, adalah gangguan yang menyebabkan seseorang tetap terjaga meski memiliki cukup waktu untuk tidur. Hal tersebut tentu dapat mengganggu kegiatan di keesokan harinya, karena merasa mengantuk dan kurang istirahat.

Dikutip dari Theconversation, disebutkan bahwa sebagian besar seseorang yang mengalami gangguan tersebut, merasa kurang fokus dalam melakukan kegiatan. Kualitas tidur yang buruk berpotensi menurunkan kognitif otak, dibuktikan dengan kurangnya konsentrasi dan ingatan yang tidak sempurna.

Kurangnya tidur juga diklaim dapat mempengaruhi mood dan perilaku manusia, baik pada balita maupun dewasa. Tidur adalah komponen penting untuk menjaga otak agar dapat berfungsi dengan normal.

Baca Juga: Viral, Satu Kata Ini Ternyata Punya Makna Berbahaya

Otak akan mengatur dan mengisi ulang dengan sendirinya saat tidur. Selain itu, tidur juga membuang limbah beracun dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mampu mengonsolidasi memori dan merubahnya menjadi memori jangka panjang.

Memiliki kualitas tidur yang baik memungkinkan seseorang untuk mendapatkan energi dan memastikan kondisi kesejahteraan mental yang lebih baik. Hal tersebut juga memungkinkan mempengaruhi tingkat kreativitas dan proses berpikir menjadi lebih baik.

Kebutuhan tidur yang baik adalah tujuh jam tidur per malam, lebih atau kurang dari waktu itu dapat mempengaruhi pikiran serta kesehatan mental. Faktanya, seseorang yang tidur dengan jumlah tersebut, rata-rata memiliki kinerja kognitif lebih baik (termasuk kecepatan berpikir, perhatian visual, dan memori).

Untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik, terdapat tiga cara yang akan dipaparkan di bawah ini. Simak penjelasannya berikut ini.

Baca Juga: Rekomendasi Pilihan Olahraga Yang Cocok Untuk Penyintas Obesitas, Begini Tipsnya!