Network
Setelah mengetahui situasi apa yang dihadapi, cari tahu apakah hal itu yang jadi penyebab suasana hati kamu berubah atau kamu sudah tertekan sejak sebelum kejadian itu terjadi.
Baca Juga: Grogi saat Presentasi di Muka Umum, Simak Tips Mengatasinya
Jika suasana hatimu berubah karena mendengar kabar itu artinya emosi yang kamu alami saat ini adalah perasaan sedih. Kemungkinan masalah ini akan berlalu seiring waktu.
Tapi, kalau kamu sudah tertekan bahkan sebelum kamu mendapati situasi yang emosional, bisa jadi kamu memang terkena depresi dan butuh bantuan medis.
2. Berapa lama kamu terpuruk?
Saat mengalami situasi emosional seperti kehilangan seseorang, wajar jika kamu merasa sedih selama beberapa waktu.
Tapi, jika kesedihanmu tidak membaik bahkan setelah beberapa bulan berlalu kemungkinan kamu terkena depresi kimia. Depresi ini terjadi karena ketidakseimbangan kimia di otak, bisa disebabkan oleh faktor genetik atau trauma.
Kamu harus melihat pergerakan emosi selama periode kehilangan itu terjadi. Apakah emosimu naik turun, atau justru cenderung turun. Kamu bisa membuat jurnal harian yang menunjukkan skala emosi setiap harinya.
Baca Juga: Simak Alasan Kenapa Instagram bisa Membuat Penggunanya Ketagihan
Catatan tersebut akan menunjukkan bagaimana kondisi emosimu, berapa lama kamu terpuruk, dan membantu kamu menelaah hal apa yang membuat skala emosimu bergerak.
