Network
Dosis vitamin K
Dosis vitamin K yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 120 mikrogram (mcg) per hari untuk pria dan 90 mcg per hari untuk wanita.
Cara mendapatkan vitamin K
Vitamin K dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:
- Sayuran hijau berdaun, seperti bayam, brokoli, dan sawi hijau
- Keju
- Telur
- Hati ayam dan daging sapi
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin K, Anda dapat membantu memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal.***
