EDITORNEWS.ID - Selama bulan Ramadhan, umat Islam wajib berpuasa dengan menahan rasa haus selama lebih dari 12 jam.
Dan sudah bukan rahasia lagi kalau puasa baik untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari laman Kemenag, Ketua MUI Sulut, KH. Fauzie Nurani menjelaskan, ibadah puasa adalah untuk mengembleng diri dan hati umat Islam agar menjadi manusia yang taat lagi patuh terhadap perintah Allah SWT.
"Orang berpuasa itu bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, tetapi bagaimana implementasi ibadah puasa itu agar semua orang merasa aman dan tenteram, "kata Nurani.
Baca Juga: Bolehkah Bercerai Karena Sering Dituduh Selingkuh? Jawab Buya Yahya
Faktanya, Puasa merupakan salah satu cara diet yang disebut-sebut intermiten. Puasa juga disebut-sebut dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Anda bisa menjaga kesehatan saat berpuasa dengan mengikuti beberapa tips.
Kebiasaan makan saat berbuka puasa:
Jika Anda makan banyak setelah berbuka puasa, perut Anda akan terasa kencang. Minumlah air putih dan makanan manis sebelum makan besar.
Menjaga Kebiasaan makan malam:
Makan terlalu banyak di malam hari membuat seseorang mengalami obesitas, sehingga sebaiknya dihindari.
Hindari juga konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Putri Anne Terang-terangan Ngaku Saat Ini Hanya Berteman Baik dengan Arya Saloka
Aktivitas fisik:
Meski berpuasa, aktivitas fisik tetap sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh. Minimalkan aktivitas fisik berat, namun sebaiknya ikut aktivitas fisik ringan setiap hari.
Jaga pola tidur:
Jika harus bersiap sahur dan bangun pagi, hindari begadang untuk hal yang tidak terlalu penting..
Isi kembali cairan tubuh:
Tubuh sangat membutuhkan cairan, sedangkan dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lebih mudah dehidrasi.
Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang:
Tubuh memerlukan pola makan yang seimbang meski di bulan puasa.
Saat makan sahur atau berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan utuh atau makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat agar tubuh tetap kuat untuk beraktivitas selama puasa.
Baca Juga: Penggagas Tukar Pasangan, Gus Samsudin Terancam 6 Tahun Penjara
Pertahankan kebiasaan tidur:
Meningkatkan kualitas tidur dapat membantu mengurangi stres dan melancarkan sirkulasi darah
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, semoga dapat membantu Anda beraktivitas selama berpuasa di bulan Ramadhan tanpa membahayakan kesehatan.***