Network
Makanlah hanya pada saat merasa lapar bukan karena lapar mata.
Baca Juga: Mengejutkan! Pasar Senen Jakarta Lakukan Transaksi Jual Beli Daging Anjing Tak Sesuai Prosedur ADI
3. Lakukan Pola Aktifitas Fisik
Lakukan aktifitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah.
Beberapa jenis aktifitas fisik dan olah raga yang bisa dilakukan antara lain.
- Aktifitas yang bersifat aerobik seperti bersepeda, joging, jalan santai, renang dan lain lain.
- Aktifitas anaerobik seperti senam pernapasan, latihan beladiri, angkat berat, fitness dengan frekwensi 3-5 seminggu dengan durasi waktu 40-50 menit.
Lakukan latihan dengan prinsip BBTT, artinya lakukan latihan dengan Baik, Benar, Teratur dan Terukur.
Rutinitas dan disiplin berolah raga akan sangat membantu tubuh untuk selalu ada dalam kondisi ideal.***
