Network
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Awet Muda
Agar mendapatkan waktu tidur yang teratur dan tidur yang berkualitas, berikut hal-hal yang harus diperhatikan:
1. Lingkungan tidur yang baik
Kamar dengan suasana yang tenang dan sejuk dapat memberikan dampak yang baik bagi kualitas tidur dan lingkungan kamar dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi.
Hal yang paling penting adalah membuat tubuh merasa nyaman dengan cara memiliki kasur dan tempat tidur yang nyaman dan menjauhkan hal-hal yang dapat menyebabkan stres dari tempat tidur.
2. Rutinitas malam hari
Perhatikan rutinitas di malam hari yang dapat membuat tubuh siap untuk tidur dan membantu memulai proses melepas lelah dan bersantai sebelum beristirahat total.
Aktifitas yang dapat dilakukan seperti membaca, mendengarkan musik, peregangan , atau mandi.
3. Kebersihan tidur
Menjaga kebersihan tidur yang mencakup kebiasaan tidur siang yang dapat membantu memenuhi kebutuhan waktu tidur.
