Network
EDITORNEWS.ID - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya dengan cara mengurangi asupan makanan.
Bahkan ada yang memilih untuk mengemil daripada makan makanan berat.
Perlu diketahui kebiasaan mengemil dapat meningkatkan berat badan daripada makan seporsi makanan berat.
Tapi Anda tak perlu khawatir ada beberapa cemilan sehat yang dapat menurunkan berat badan diantaranya.
Baca Juga: Kulit Belang Akibat Terpapar Sinar Matahari, Begini Cara Mudah Mengatasinya
1. Popcorn
Satu studi Nutrition Journal menemukan bahwa ketika peserta makan popcorn sebagai camilan, mereka melaporkan merasa kurang lapar, lebih puas, dan makan lebih sedikit kalori di kemudian hari dibandingkan dengan makan keripik kentang.
2. Salad ayam alpukat
Dalam studi Journal of Nutrition makan alpukat selama satu kali sehari selama 12 minggu, akan mengalami pengurangan lemak perut visceral.
3. Buncis panggang
Dalam sebuah penelitian orang yang makan kacang-kacangan dan polong-polongan empat kali seminggu kehilangan berat badan 2,5 pon lebih banyak selama delapan minggu.
Baca Juga: Simak 4 tips untuk Menyelesaikan Masalah dengan Pasangan Tanpa Mendatangkan Pertengkaran
4. Apel
Apel rendah kalori, banyak kandungan air dan merupakan sumber utama mikronutrien.
Studi menunjukkan bahwa dengan makan apel sehari selama 4 sampai 12 minggu, Anda memiliki kemungkinan penurunan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan menghindari buah.
5. Telur rebus
Setiap telur mengandung 6 gram protein pengisi zat gizi makro yang menurut penelitian dapat mengobati obesitas dan sindrom metabolik.
6. Yoghurt tanpa lemak
Dalam sebuah penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi yogurt dikaitkan dengan lemak tubuh yang lebih rendah, penambahan berat badan yang lebih sedikit, dan lingkar pinggang yang lebih kecil.***
