Network
EDITORNEWS.ID - Olahraga berlari pagi secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung hingga dapat membantu meningkatkan imun dan memberi efek positif bagi tubuh.
Terlebih jika dilakukan di pagi hari, udara yang masih segar sehingga dapat membantu meningkatkan imun dan memberi efek positif bagi tubuh.
Ketahui manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, antara lain yaitu:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Pada saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Di 2027, Biaya Produksi Kendaraan Listrik Jauh Lebih Murah dari Mobil Konvensional
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Lari pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini pun bisa menjadi pilihan rutinitas bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat. Hal ini dikarenakan tubuh akan membakar ekstra kalori dengan kegiatan berlari.
Manfaat lari pagi untuk diet ini bisa diperoleh dengan berlari dalam intensitas sedang. Sebab intensitas lari terlalu berat di pagi hari justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari yang mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung dan Otot
Lari termasuk dalam olahraga berdampak tinggi (high impact sport) yang diketahui berpengaruh positif terhadap kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang secara menyeluruh, termasuk tulang punggung.
Tulang punggung sendiri memiliki sendi semacam cakram kecil fleksibel yang berfungsi sebagai pelindung. Posisi duduk dalam waktu yang lama akan membuat tekanan pada cakram tersebut meningkat. Dengan berlari tekanan cakram akan berkurang dan membuatnya tetap fleksibel.
Jika dilakukan secara rutin, maka otot akan semakin kencang dan massa otot pun meningkat. Anda dapat mengimbanginya dengan diet sehat agar manfaatnya lebih optimal.
Baca Juga: Tak Pernah Sepi Tapi Begini Penampakan Kolam Renang Telaga Ratu Kota Baru Jambi Mirip Kolam Lele
4. Meningkatkan Kualitas Tidur.
Selain menjaga kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur. Manfaat ini dapat dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Penelitian dalam British Journal of Sport Medicine menyebutkan bahwa berlari secara rutin minimal seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 23 persen. Hal itu bisa diperoleh dengan menerapkan lari pagi minimal 50 menit setiap minggu.
6. Meredakan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Lari pagi juga secara langsung berdampak terhadap kesehatan mental, sehingga menjadi salah satu pilihan efektif untuk mengatasi stres.
Berlari akan membuat Anda melupakan masalah sejenak dan meredakan stres dalam jangka waktu tertentu. Selain itu, olahraga secara umum memang terbukti dapat mengurangi jumlah kortisol (hormon pemicu stres).
Baca Juga: KONI Resmikan Pusat Latihan Olahraga Biliar New Royale Billiard Jambi
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Berlari di pagi hari akan membuat Anda lebih fokus karena memiliki tekad lebih kuat dalam menyelesaikan tantangan serta mengatasi rasa lelah. Tak hanya itu, berlari juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi otak.
Sehubungan dengan ini, otak pelari diketahui memiliki hubungan yang lebih kuat pada jaringan frontal dan parietal, serta area otak lainnya yang berhubungan dengan kontrol diri dan daya ingat. Manfaat ini diyakini berasal dari peningkatan kapasitas oksigen saat berlari.
Sebaiknya jika Anda memiliki Waktu dilakukan Pagi hari tepat Idealnya, waktu antara jam 5.30–7 pagi. Namun, Anda juga bisa melakukannya antara jam 8–9 pagi untuk memperoleh paparan sinar matahari pagi secara optimal.***
