Network
EDITORNEWS.ID - Hampir setiap orang pernah mengalami stres baik tergolong stres ringan maupun berat.
Lebih lanjutnya stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.
Stres sering kali menyerang seorang perempuan dengan usia remaja maupun dewasa, stres dipicu oleh tekanan batin.
Baca Juga: Ciri-ciri Orang yang Memiliki IQ Tinggi jika Dilihat dari Kepribadiannya
Seperti masalah dalam keluarga, hubungan sosial, patah hati, masalah keuangan atau penyakit yang diderita.
Mengutip dari Youtango berikut adalah 3 aktivitas kesadaran cepat yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa diri sendiri dan mengurangi stres.
1. Dengarkan sensasi tubuh Anda
Tutup mata Anda - lebih mudah untuk fokus dengan cara ini. Lakukan pemindaian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki dan perhatikan di mana Anda merasakan semacam ketidaknyamanan.
Ketika Anda memperhatikan sesuatu, fokuskan perhatian Anda setelah itu tarik napas sekitar 90 detik, Anda akan melihat sensasi yang secara dramatis berkurang atau hilang seluruhnya.
2. Rasakan perasaan Anda
Perhatikan sebuah emosi, duduklah dan rasakan sambil bernapas ketika Anda membiarkannya berada di sana dan bergerak sesuai keinginannya, pada akhirnya hal itu akan bergerak dan menghilang.
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Dengan Bahan Praktis Hilangnya Rambut Rontok
Itu tidak selalu hilang sepenuhnya, tetapi cengkeramannya pada Anda hilang dan bisa menyadarinya tanpa didorong olehnya.
3. Tantang cerita Anda
Temukan beberapa cara di mana cerita Anda tidak benar jika kesulitan mengubah pola pikir Anda, proses Byron Katie dalam The Work memiliki lembar kerja yang sangat baik untuk menantang cerita Anda.
Setelah Anda menantang kebenaran pikiran Anda akan memutuskan cara mengubah berpikir Anda.***
