Jangan Takut Gendut! Ini Daftar Makanan Tinggi Lemak yang Baik untuk Tubuh

3. Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani paling bergizi. Contoh ikan yang sangat bergizi adalah salmon, trout, mackerel, sarden, dan herring.

Baca Juga: Jangan Abaikan Dampak Sinar Matahari Bagi Kesehatan Kulit

Mengutip dari self.com, ikan–ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, serta memiliki protein berkualitas tinggi, dan berbagai vitamin dan mineral.

4. Kacang

Kacang mengandung lemak yang tinggi dan serat sehat serta merupakan sumber protein nabati yang baik.

Kacang mengandung vitamin E, selain itu menurut beberapa sumber menyatakan bahwa memakan kacang cenderung lebih sehat serta memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit.

5. Minyak zaitun

Mengutip dari healthline.com, minyak zaitun sangat sehat, khususnya minyak zaitun extra virgin yang tinggi asam lemak yang menawarkan beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat.

Baca Juga: Mengawali Pagi, Tingkatkan Energi Positif Mu dengan Lakukan Hal Berikut agar Lebih Produktif