EDITORNEWS.ID – Overthinking melibatkan aktifitas memikirkan masa lalu dan mencemaskan masa depan berbeda dengan proses pemecahan masalah yang sehat.
Pemecahan masalah terdiri dari berpikir tentang situasi yang sulit bila diperlukan overthinking lebih kepada memikirkan dan berkutat pada masalah.
Overthinking juga termasuk memikirkan sesuatu yang tidak dapat dikendalikan dan berkutat pada buruknya perasaan terhadap hal tersebut.
Dilansir dari beberapa sumber berikut 10 tanda-tanda seseorang dalam keadaan overthinking:
Baca Juga: Jangan Salah, Kenali Jam Tidur yang Tepat Bagi Tubuh dan Simak Tips Agar Waktu Tidur Lebih Teratur
1. Tidak dapat berhenti cemas.
2. Sering merasa cemas terhadap hal-hal yang tak dapat dikendalikan.
3. Terus-menerus mengingatkan diri akan kesalahan-kesalahan.
4. Terus- menerus mengingat saat-saat memalukan dalam pikiran.
5. Sering menanyakan “bagaimana jika,” terhadap diri sendiri.
6. Merasa sulit untuk tidur karena merasa otak tidak bisa berhenti berpikir.
7. Saat mengingat perbincangan dengan orang lain, diri sendiri selalu memikirkan hal-hal yang seharusnya dikatakan dan yang seharusnya tidak dikatakan.
8. Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan tentang makna tersembunyi dari setiap hal yang dikatakan, dan yang terjadi.
9. Ketika orang lain bertingkah laku, dan berkata hal-hal yang tidak disukai maka diri sendiri cenderung memikirkan hal tersebut.
10. Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan masa lalu dan mencemaskan masa depan terkait dengan hal-hal yang sering dilewatkan di masa sekarang.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Awet Muda
Berikut beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengatasi overthinking:
1. Temukan aktifitas yang disenangi dan tetaplah aktif.
2. Ambil napas dalam-dalam coba untuk duduk di tempat yang nyaman, rilekskan leher dan bahu, tarik serta keluarkan napas melalui hidung.
3. Meditasi.
4. Lakukan hal baik terhadap orang lain sehingga dapat membantu orang lain membuang pikiran negatif.
5. Tanyakan pendapat orang lain tentang pikiran-pikiran yang mengganggu diri sendiri.
6. Berkumpul dengan orang-orang yang positif.
7. Matikan Komputer ataupun Ponsel selama waktu yang ditentukan setiap hari dan habiskan waktu itu untuk satu aktivitas.
8. Makan dengan penuh perhatian, fokus pada bagaimana rasa, aroma, dan rasa makanan dalam mulut.
9. Berjalan-jalan di luar, perhatikan apa saja yang dapat dilihat di jalan.
10. Meminta bantuan dari terapis yang berkualifikasi dapat membantu mengembangkan cara baru untuk mengatasi pikiran-pikiran yang berlebihan dan mengubah pola pikir.***