Network
EDITORNEWS - Selama ini kita sering mendengar jika ingin mengecilkan perut kita harus sering melakukan sit-up. Karena dengan sit-up bisa membantu membakar lemak lokal di perut secara efektif.
Menurut Rendy Dijaya Muliadi pembicara dalam acara Nutriclass via daring dari Health and Nutrition Science Nutrifood Senin, 8 Februari, ternyata sit-up dapat mengecilkan perut adalah "mitos".
Selanjutnya Rendy menjelaskan bahwa sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.
Baca Juga: Potong Tumpeng Bersama Rekan Media Polres Merangin Beri Selamat HPN 2021
Baca Juga: Sudah Tanda Tangan Kontrak Kerja di Amerika, Namun Tiba-tiba Agnes Monica Batal Go Internasional
Dengan latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot. Lemak yang terbakar secara keseluruhan kata Rendy.
Latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak. Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda) penjelasan dari Laman Healthline.
Waktu yang optimal dalam melakukan latihan aerobik (kardio) dengan intensitas tinggi adalah selama 30 menit lima hari dalam seminggu. Sedangkan untuk intensitas sedang adalah 20 menit tiga hari dalam seminggu.
Latihan dengan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut. Sementara dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan hasil yang diperoleh kurang maksimal.
Baca Juga: Pecah Tangis Celine Evangelista saat Melaney Ricardo Membahas Percerai dengan Stefan William
