Network
EDITORNEWS.ID - Menjalankan puasa, selain untuk kewajiban ibadah juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain itu, puasa merupakan satu hal yang ditunggu oleh masyarakat disaat bulan ramadhan, dan beberapa orang biasanya sangat antusias menunggu dan menyambut bulan suci ramadhan.
Namun bagi beberapa orang, khususnya yang memiliki masalah kesehatan seperti asam lambung, puasa dapat menjadi hal yang sulit dilakukan, dan jika puasa tidak dilakukan dengan baik justru akan menyebabkan sakit.
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan tubuh agar lebih siap berpuasa :
Baca Juga: Atur Keuangan dengan Cara Ini Ketika Bulan Ramadhan, Dijamin Pengeluaran Tidak Bocor
1. Mengutip dari laman Cleveland Clinic Abu Dhabi, sebelum berpuasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang biasa merawat.
Hal ini dilakukan untuk mendiagnosis apakah ada dampak buruk jika berpuasa dan memungkinkan juga mendapat perawatan medis baru, seperti pemberian injeksi atau obat yang dikonsumsi secara oral sebelum memulai puasa di bulan ramadhan.
2. Menjaga pola makan dan asupan kalori dengan makan pada jam yang teratur, tidak mengkonsumsi makanan secara berlebih, dan mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
3. Menjelang bulan puasa sebaiknya mencoba untuk mengurangi atau tidak memakan camilan agar tubuh dapat lebih mudah beradaptasi saat puasa.
Baca Juga: Intip Ide Jualan Bulan Ramadhan, Mudah dan Dijamin Cuan!
Sehingga selama berpuasa saat tidak makan siang reaksi tubuh tidak terlalu kaget dan perut mulai terbiasa.
4. Memulai sarapan lebih awal menjadikan tubuh lebih terbiasa, terutama bagi masyarakat yang tidak terbiasa sarapan pagi.
Selain sarapan lebih awal, makanan yang dikonsumsi juga perlu dikurangi kandungan kalorinya agar tubuh lebih siap saat hanya mendapat asupan saat berbuka dan sahur saja.
5. Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman ringan berkalori tinggi, khususnya para perokok, juga dianjurkan untuk mengurangi rokok.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung
Perokok biasanya akan mudah marah, gelisah, dan sulit berkonsentrasi selama puasa sehingga sebaiknya berlatih untuk menguranginya dan menjadikan bulan ramadhan sebagai kesempatan untuk berhenti merokok.
Selain itu, mengkonsumsi kafein yang dihentikan secara langsung juga akan menyebabkan kepala berdenyut, sehingga beberapa hari sebelum puasa sebaiknya mengurangi konsumsi kafein agar ketika berpuasa tidak terlalu banyak minum kopi karena kafein dapat membuat tubuh mudah haus.
5. Berlatih puasa juga dapat dicoba menjelang bulan ramadhan untuk mengukur kemampuan tubuh apakah sudah siap untuk berpuasa.***
