Network
Baca Juga: Punya Asam Urat dan Sulit Sembuh? Bisa Jadi Tiga Hal Ini yang Menjadi Penyebabnya, Diungkap dr. Ema
6. Prioritaskan kebahagiaan
Merasa bahagia dapat meningkatkan umur panjang anda secara signifikan. Faktanya, individu yang lebih bahagia mengalami penurunan 3,7% dalam kematian dini selama periode penelitian 5 tahun. Tinjauan terhadap 35 penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia dapat hidup hingga 18 persen lebih lama daripada rekan mereka yang kurang Bahagia.
7. Hindari stres dan kecemasan kronis
Kecemasan dan stres dapat menurunkan umur anda secara signifikan. Misalnya, wanita yang menderita stres atau kecemasan dilaporkan dua kali lebih mungkin meninggal dibandingkan karena penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru. Demikian pula, risiko kematian dini hingga tiga kali lebih tinggi untuk pria yang cemas atau stres dibandingkan dengan pria yang lebih santai.
8. Punya lingkaran sosial yang positif
Peneliti melaporkan bahwa bersosialisasi yang sehat dan positif dapat membantu Anda hidup hingga 50% lebih lama. Faktanya, hanya memiliki 3 grup sosial dapat menurunkan risiko kematian dini hingga lebih dari 200%. Studi juga menghubungkan jejaring sosial yang sehat dengan perubahan positif pada fungsi jantung, otak, hormonal, dan kekebalan, yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis.
9. Pola tidur yang baik
Tidur sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan membantu tubuh anda pulih. Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa umur panjang kemungkinan terkait dengan pola tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun diwaktu yang sama setiap hari. Durasi tidur juga tampaknya menjadi faktor penyebabnya, karena terlalu sedikit tidur atau sebaliknya terlalu banyak tidur, dapat berbahaya. Misalnya, tidur kurang dari 5–7 jam per malam dikaitkan dengan risiko kematian dini 12 persen lebih besar, sementara tidur lebih dari 8–9 jam per malam juga dapat menurunkan umur anda hingga 38 persen.
10. Jangan kecanduan obat opioid
Jangan sampai kecanduan obat opioid karena efeknya berbahaya jika menjadi candu. Lalu apa itu obat opioid? Opioid adalah kelompok obat yang dikonsumsi untuk mengurangi nyeri sedang sampai berat atau sebagai obat bius sebelum operasi. Obat ini diberikan ketika obat pereda nyeri alias analgesik sudah tak mampu mengatasi rasa sakit.
Opioid bekerja dengan cara memblokir sinyal rasa nyeri pada sel saraf ke otak. Obat ini termasuk dalam golongan narkotika sehingga dapat menyebabkan ketergantungan. Oleh karena itu, penggunaan obat ini harus dalam pengawasan dokter. Dan jangan sampai jadi candu!.***
