EDITORNEWS.ID - Makanan yang mengandung lemak sering dihindari oleh manusia karena dianggap sebagai media penyakit bagi organ tubuh seperti penyakit jantung, obesitas, hipertensi dan sebagainya.
Beberapa orang menganggap bahwa makanan berlemak adalah makanan tidak sehat dan tidak layak di konsumsi tubuh karena dapat memicu penyakit dan membuat badan menjadi lebih gemuk.
Namun tidak semua orang menyadari bahwa terdapat makanan tinggi lemak yang justru disarankan untuk dikonsumsi karena baik untuk kesehatan seperti berikut ini :
Baca Juga: Rekomendasi Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung
1. Alpukat
Disadur dari wmnlife.com, alpukat merupakan buah kandungan utama nya adalah karbohidrat, alpukat sarat dengan lemak. Apukat mengandung sekitar 80% lemak.
Alpukat juga merupakan salah satu sumber potasium terbaik dalam makanan serta memiliki senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
2. Keju
Selain bergizi, keju mengandung vitamin B12, fosfor, dan selenium yang hebat, dan mengandung banyak nutrisi lainnya serta kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
3. Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani paling bergizi. Contoh ikan yang sangat bergizi adalah salmon, trout, mackerel, sarden, dan herring.
Baca Juga: Jangan Abaikan Dampak Sinar Matahari Bagi Kesehatan Kulit
Mengutip dari self.com, ikan–ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, serta memiliki protein berkualitas tinggi, dan berbagai vitamin dan mineral.
4. Kacang
Kacang mengandung lemak yang tinggi dan serat sehat serta merupakan sumber protein nabati yang baik.
Kacang mengandung vitamin E, selain itu menurut beberapa sumber menyatakan bahwa memakan kacang cenderung lebih sehat serta memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit.
5. Minyak zaitun
Mengutip dari healthline.com, minyak zaitun sangat sehat, khususnya minyak zaitun extra virgin yang tinggi asam lemak yang menawarkan beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat.
Baca Juga: Mengawali Pagi, Tingkatkan Energi Positif Mu dengan Lakukan Hal Berikut agar Lebih Produktif
Segala makanan tinggi lemak tersebut dapat menjadi pilihan yang terbaik untuk program diet dan program kesehatan.***