EDITORNEWS.ID - Kesehatan mata sangat berperan penting dalam kehidupan sehari-hari.
Jika dirimu memiliki mata minus dan harus menggunakan kaca mata tentu akan mengurangi rasa percaya diri.
Untuk mendapatkan mata yang sehat dibutuhkan asupan nutrisi yang seimbang terutama bagi mereka yang sering menghabiskan waktu di depan gadget.
Merangkum dari beberapa sumber ada jenis makanan yang dapat menutrisi mata dan bisa Anda temukan disekitaran sayuran diantaranya.
Baca Juga: 3 Cara Orangtua Tunggal Bisa Merawat Diri dengan Menjadi Superhero
1. Wortel dan Ubi Jalar umbi-umbian Lainnya
Wortel dan umbi-umbian dan ubi kaya mengandung vitamin A, karotenoid, dan beta karoten tinggi yang bagus bagi kesehatan mata.
Mengonsumsinya kedua jenis makanan tersebut secara rutin dapat membantu melindungi kornea mata sehingga lebih sehat dan bebas dari penyakit degeneratif pada mata.
2. Pisang
Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
Baca Juga: Ini Alasannya Kenapa Timun Dianjurkan untuk Rutin Dikonsumsi
4. Ikan Salmon
Salmon juga kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan retina mata dan menurunkan risiko degenerasi makula, salah satu bagian pada retina.
5. Kacang-kacangan
Tak hanya nikmat dijadikan sebagai camilan, jenis kacang-kacangan seperti kenari dan almond juga sangat bagus bagi kesehatan mata.
Kandungan vitamin E-nya yang tinggi dapat mencegah matamu terkena katarak dan memperlambat kerusakan pada mata akibat proses penuaan.***