Network
2. Pilih makanan berserat
Setelah kalori dikurangi, pilih makanan dan jenis makanan yang pastinya sehat, yang pastinya sudah terpenuhi karbohidrat, protein, lemak.
Jangan lupakan kebutuhan vitamin dan mineral dari yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika untuk sarapannya bisa menggunakan roti gandum, roti jangan hanya yang polos karena ini bisa menjadi sumber karbohidrat.
Baca Juga: Siapkan Diri di Bulan Suci Ramadhan, Salah Satunya Persiapan Fisik
Alasannya menggunakan roti gandum yang terkenal sehat disebabkan mengandung serat yang tinggi dan termasuk karbohidrat yang kompleks sehingga berat badan turun dan kebutuhan kalori tetap terpenuhi.
3. Mengonsumsi protein tinggi akan membuat turun berat badan berhasil.
Bisa juga jika kamu ingin mengurangi makanan berminyak seperti gorengan bisa menjadi pengganti dengan mengukus seperti makanan yang di pepes, di bakar, dan di rebus.
