Network
2. Angkat kaki
Latihan dapat dilakukan dengan cara berbaring telentang dan mengangkat kaki ke langit-langit. Menjaga kedua kaki ke depan dan lurus.
Selanjutnya turunkan perlahan kaki ke lantai namun pastikan punggung bawah tetap terhubung ke lantai.
Baca Juga: Kenapa Sebagai Orang Mudah Masuk Angin, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Pendaki Gunung
Selain melakukan gerakan latihan inti dengan gerakan pengencangan, pendaki gunung dapat menambahkan gerakan pembakaran kalori ke dalam latihan.
Pakar mengatakan gerakan pendaki gunung dapat meningkatkan detak jantung dan menantang inti.
Latihan dilakukan dengan cara memulailah dengan posisi papan, pergelangan tangan di bawah bahu, kaki lurus dan buat sedikit pembulatan di tulang punggung agar tidak ada mencelupkan di punggung bawah.
Kemudian, tariklah lutut di kedua sisi lalu kembali ke titik awal. Lakukan ini dengan baik dan cepat akan menjaga detak jantung tetap tinggi.
Hal ini dapat bermanfaat demi menghindari penyebaran covid-19 di pusat kebugaran dan dapat melakukan latihan ini di rumah.***
