Network
EDITORNEWS.ID – Latihan penurunan berat badan dapat membantu membakar kalori berlebih dan membantu para pelaku diet menjadi bugar.
Dilansir dari Express.co.uk, seorang ahli kebugaran membagikan lima gerakan yang efektif mampu membentuk perut kencang di rumah.
Mampu membakar lemak perut dan bentuk perut di yang kencang adalah sesuatu yang diharapkan kebanyakan orang saat menempuh penurunan berat badan.
Seorang pelatih pribadi telah berbagi latihan di rumah untuk membantu membakar lemak perut dan membentuk perut lebih six pack.
Baca Juga: 6 Tips untuk Menghilangkan Rasa Gugup saat Presentasi di Muka Umum
Impian lingkar pinggang yang kecil bukanlah mudah untuk dilakukan dengan harapan lansing perlu membakar lemak perut agar otot perut terlihat.
Apabila ingin mengencangkan otot perut, pelatih pribadi Aimee Victoria Long membagikan lima gerakan yang akan membantu para slimers untuk memulai.
1. Sepeda
Latihan dilakukan dengan berbaring telentang, tangan ke sisi pelipis dan bawa lutut di atas pinggul ke atas dengan melakukan perlahan.
Kemudian, lutur diputar ke arah berlawanan sambil mengangkat kepala saat melakukan gerakan sepeda atur napas saat memutarnya.
2. Angkat kaki
Latihan dapat dilakukan dengan cara berbaring telentang dan mengangkat kaki ke langit-langit. Menjaga kedua kaki ke depan dan lurus.
Selanjutnya turunkan perlahan kaki ke lantai namun pastikan punggung bawah tetap terhubung ke lantai.
Baca Juga: Kenapa Sebagai Orang Mudah Masuk Angin, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Pendaki Gunung
Selain melakukan gerakan latihan inti dengan gerakan pengencangan, pendaki gunung dapat menambahkan gerakan pembakaran kalori ke dalam latihan.
Pakar mengatakan gerakan pendaki gunung dapat meningkatkan detak jantung dan menantang inti.
Latihan dilakukan dengan cara memulailah dengan posisi papan, pergelangan tangan di bawah bahu, kaki lurus dan buat sedikit pembulatan di tulang punggung agar tidak ada mencelupkan di punggung bawah.
Kemudian, tariklah lutut di kedua sisi lalu kembali ke titik awal. Lakukan ini dengan baik dan cepat akan menjaga detak jantung tetap tinggi.
Hal ini dapat bermanfaat demi menghindari penyebaran covid-19 di pusat kebugaran dan dapat melakukan latihan ini di rumah.***
