EDITORNEWS.ID - Diet seringkali sulit untuk dilakukan, apalagi terbiasa mengonsumsi makanan yang cenderung berlebih.
Berat badan ideal adalah berat badan impian bagi semua orang, berikut tips diet yang wajib kamu ketahui.
Memiliki tubuh yang langsing merupakan impian semua orang tak terkecuali para laki-laki juga.
Baca Juga: Intip 5 Kuliner Khas di Kota Surabaya
1. Harus mengetahui kebutuhan kalori
Kalori adalah sumber tenaga manusia, namun jika berlebihan bisa membuat berat badan bertambah.
Kalori berasal dari makanan dan minuman yang dicerna maka akan terserap oleh tubuh.
Jika kamu ingin mengurangi berat badan, terlebih dahulu harus mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Setelah itu jika ingin berat badan turun sudah pasti menguranginya yang disebut diet rendah kalori.
2. Pilih makanan berserat
Setelah kalori dikurangi, pilih makanan dan jenis makanan yang pastinya sehat, yang pastinya sudah terpenuhi karbohidrat, protein, lemak.
Jangan lupakan kebutuhan vitamin dan mineral dari yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika untuk sarapannya bisa menggunakan roti gandum, roti jangan hanya yang polos karena ini bisa menjadi sumber karbohidrat.
Baca Juga: Siapkan Diri di Bulan Suci Ramadhan, Salah Satunya Persiapan Fisik
Alasannya menggunakan roti gandum yang terkenal sehat disebabkan mengandung serat yang tinggi dan termasuk karbohidrat yang kompleks sehingga berat badan turun dan kebutuhan kalori tetap terpenuhi.
3. Mengonsumsi protein tinggi akan membuat turun berat badan berhasil.
Bisa juga jika kamu ingin mengurangi makanan berminyak seperti gorengan bisa menjadi pengganti dengan mengukus seperti makanan yang di pepes, di bakar, dan di rebus.
Jika sekarang lebih mudah ada alat yang dinamakan Air Fryer yang di jualan pasaran yang dapat menggoreng, membakar membuat makanan matang tanpa bahan minyak, sehingga efektif ini bisa menjadi lebih mudah dalam penurunan berat badan.***