Network
Beberapa serat yang terkandung dalam ubi manis seperti selulosa, lignin, dan pektini dibutuhkan tubuh untuk membantu melancarkan proses pencernaan makanan dan mengurangi sembelit.
Baca Juga: Minder Wajah Disebut Burik, Pria Ini Temukan Cara Hilangkan Penyakit Wajah
3. Mulai konsumsi Kacang-Kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang tersedia di pasar yang bisa dipilih untuk mengobati konstipasi jika berhasil mengkonsumsi satu cangkir kacan-kacangan dalam satu hari, maka 31 persen dari kebutuhan serat harian sudah terpenuhi.
4. Tambahkan Biji Chia
Memiliki wujud yang mirip seperti biji selasih, biji chia termasuk kategori makanan dengan kandungan serat paling padat ada 42 persen kebutuhan serat harian yang terpenuhi jika mengkonsumsi satu ons biji chia dalam satu hari.
5. Perbanyak minum air putih
Minum air putih dalam takaran dan jumlah yang tepat bisa akan membantu pencernaan mengolah makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh karena salah satu penyebab terjadinya konstipasi adalah kurang mengkonsumsi air putih.
Kandungan magnesium dan natrium di dalam air putih inilah yang membantu pencernaan melakukan proses pengolahan makanan.
Baca Juga: 5 Hal yang Tak Kamu Rasakan di Indonesia Tapi Tidak di Luar Negri
