EDITORNEWS.ID - Berpuasa di tengah padatnya pekerjaan bagi pekerja memang cukup berat. Untuk itu, ada baiknya kita mengetahui beberapa tips puasa agar para pekerja lapangan bisa tetap kuat puasa.
Dokter Reisa Broto Asmoro membagikan beberapa tips untuk para pekerja lapangan yang berpuasa agar tetap kuat puasa.
Dia mengatakan beberapa tips yang terpenting adalah mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup dan tetap berolahraga.
"Tipsnya sih untuk yang masih bekerja selama Ramadhan dan aktivitasnya tinggi tetap harus makan makanan bekualitas saat sahur, makan makanan sehat pada saat berbuka, tidur yang cukup, dan tetap berolahraga agar tetap bugar," jelas dr Reisa.
Baca Juga: Resep Sapo Tahu untuk Menu Sahur Simple dan Enak Hanya Empat Bahan Saja
Untuk menu sahur sendiri dokter Reisa menyarankan untuk mengonsumi makanan dengan gizi seimbang. Dimana dalam satu piring harus berisi kandungan karbohidrat, protein, lemak baik, vitamin serta mineralnya.
"Kalau sahur sih makanan dengan gizi seimbang. Semua harus ada, karbohidratnya, vitamin dan mineralnya," paparnya.
Sementara, untuk menu berbuka sendiri, dirinya menyarankan untuk mengikuti sunnah Rasul, dengan mengonsumsi kurma. Hal ini karena kurma mengandung gula yang cukup untuk mengisi tenaga setelah seharian berpuasa.
"Kalau buka puasa kan lemes ya, nah kita ikutin sunnah Rasul, makan kurma," ucapnya.
Dia juga mengatakan kurma mengandung gula alami sehingga pastinya lebih sehat.
"Kan dari situ manisnya alami, terus abis itu bisa minum," lanjutnya.
Baca Juga: Wajib Diamalkan ! Empat Adab Menguap dalam Islam
Dokter sekaligus model itu menyarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berat. Setelah berbuka dengan kurma dan air dilanjutkan sholat magrib lalu makan makanan berat.
"Jadi habis itu baru kita sholat magrib lalu makan makanan beratnya," sambungnya.
Dirinya tidak menyarankan untuk mengonsumsi makanan berat karena lambung belum siap menerima makanan berat setelah berpuasa.
"Jangan nanti lambungnya kaget, yang ada malah muncul keluhan seperti maagh, kembung, dan lain-lain," paparnya.
Terakhir, dr Reisa menegaskan untuk tidak langsung makan makanan berat seperti nasi ketika berbuka.
"Makan kurma dulu, setelah itu sholat dan makan makanan berat," tutupnya.***