EDITORNEWS - Diabetes termasuk jenis penyakit warisan yang bisa diturunkan tanpa melalui kontak fisik.
Seseorang yang memiliki riwayat keluarga Diabetes harus berhati-hati dengan gula darahnya.
Garis keturunan ini tidak akan terputus, karena itu anak yang berpotensi terkena diabetes dianjurkan untuk selalu mengecek gula darah dan menerapkan pola hidup sehat.
Diabetes terbagi dalam dua tipe, tipe 1 disebabkan oleh faktor keturunan, infeksi virus dan riwayat penyakit.
Baca Juga: Kerap Bermain Ponsel Waspadai Gejala Nomophobia
Sedangkan tipe 2 umumnya disebabkan oleh berat badan, minim aktivitas dan usia.
Akan tetapi kamu tak perlu khawatir ada beberapa cara untuk mencegah diabetes keturunan diantaranya.
1. Olahraga rutin
Olahraga secara rutin bisa membantu mencegah terserang penyakit diabetes.
Hasil studi menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes
2. Mengurangi asupan gula
Para ahli pun sudah meyakini bahwa minuman atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
Untuk mencegahnya itu kurangi asupan gula yang berlebihan atau pilih gula mencegag diabetes.
Baca Juga: Tips Agar Tubuh Tetap Segar Meski Habis Begadang, Salah Satunya Tidur Siang
3. Menjaga asupan makanan
Dengan menjaga pola makan yang sehat, risiko terkena penyakit diabetes pun bisa berkurang.
Pilihlah karbohidrat dari biji-bijian utuh, pilih makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.
4. Jaga berat badan
Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes 20-40 kali lebih besar.
Dengan mengurangi berat badan, risiko terkena diabetes pun bisa menurun.***