Network
EDITORNEWS – World Health Organization (WHO) menggalakkan kampanye menciptakan lingkungan bebas tembakau.
Nikotin yang terkandung dalam tembakau sangat membuat ketagihan dan penggunaan tembakau merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular dan pernapasan, lebih dari 20 jenis atau subtipe kanker.
Dirangkum dari WebMD.com, berikut 10 hal yang harus diperhatikan untuk mendukung program berhenti merokok:
Baca Juga: 11 Alternatif Kegiatan yang Dapat Dilakukan Ketika Bosan
1. Temukan alasan yang jelas
Motivasi memerlukan motif atau alasan. Hal yang pertama yang perlu diperhatikan adalah menemukan alasan mengapa perlu berhenti merokok. Alasan dapat berupa ingin melindungi keluarga dari paparan asap rokok, resiko kesehatan yang akan didapatkan dan alasan lainnya.
2. Lakukan persiapan
Berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan kebiasaan merokok datang kembali. Lakukan persiapan seperti menanyakan kepada dokter tentang metode yang dapat membantu, kelas maupun aplikasi yang dapat membantu, konseling, pengobatan, dan hipnosis. Lalu tentukan hari untuk memulai berhenti merokok.
3. Pertimbangkan tentang mengganti Nikotin
Ketika berhenti merokok, penghentian Nikotin akan menyebabkan sakit kepala, mempengaruhi suasana hati, dan menguras tenaga. Untuk itu, temukan terapi untuk mengganti Nikotin pada Rokok seperti permen karet Nikotin, permen pelega tenggorokan dapat meningkatkan peluang keberhasilan program berhenti merokok.
