Ternyata Lima Olahraga Ini Dapat Turunkan Resiko Penyakit Jantung

4. Mendayung
Mendayung membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina jantung, serta paru-paru. Mesin dayung sangat cocok untuk latihan interval, dengan sesi 40-75 detik yang intens.

Latihan ini dapat dilakukan dua kali seminggu. Untuk hasil yang lebih maksimal, lakukan sesi pelatihan VO2 dengan meningkatkan resistensi selama tiga hingga empat menit, diikuti dengan istirahat, lalu ulangi empat hingga enam kali.

5. Tenis
Tenis adalah olahraga yang menawarkan latihan kardio intens melalui gerakan stop-and-start yang acak. Ini membantu meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.

Bermain tenis setidaknya sekali seminggu bisa sangat bermanfaat. Untuk hasil yang lebih baik, ikuti latihan dengan pelatih yang akan mendorong Anda untuk terus bergerak dan meningkatkan permainan.***