EDITORNEWS.ID - Selama menjalankan ibadah puasa tentunya diantara kita pernah sahur hanya minum air putih saja apakah memang karena di sengaja atau tidak.
Selain itu asupan gizi yang kita makan hanya sedikit sehingga ketika siang hari tubuh menjadi lemas dan sangat terasa lapar.
Penyebab itu dikarenakan rasa ngantuk yang begitu kuat sehingga membuat saat sahur hanya menyantap sekedarnya saja.
Namun ada juga sebagian kelompok yang menyantap makanan dengan porsi yang lebih dari biasanya dikarenakan mereka berasumsi jika makan terlalu sedikit bisa membuat lapar di siang hari.
Baca Juga: 3 Khasiat Air Zamzam Beserta Doa Ketika Meminumnya
Namun hal ini tidak sepenuhnya benar baik makanan saat sahur maupun berbuka seharusnya memenuhi kebutuhan gizi bukan sekadar menghilangkan rasa lapar atau demi ketahanan selama berpuasa.
Untuk mengatasi masalah agar saat sahur selera menjadi terbuka, dari tim Editornews merangkum beberapa jenis makanan yang membuat rasa lebih kenyang menjelang berbuka puasa diantaranya.
1.Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang selain itu juga telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
2. Buah dan sayuran
Sayur-sayuran adalah makanan yang sangat kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan berbagai komponen lainnya selain banyak mengandung protein dan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama jika dimakan saat sahur.
3. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng adalah hal yang tidak boleh.
Baca Juga: Quraish Shihab Ungkap Dua Tanda Seseorang Berhasil Bertemu Malam Lailatul Qadar
4. Nasi Merah
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan biasanya dikonsumsi untuk mengatasi diabetes karena mengandung indeks glikemik yang rendah dibandingkan nasi putih.
5. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi karena kaya serat tapi rendah kalori memilih menu sahur oatmeal akan memberikan efek kenyang yang lebih lama.
Selain itu, rutin mengonsumsi oatmeal akan membantu Anda untuk mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes dan jantung koroner.***