Network
EDITORNEWS – Suasana hati atau mood yang buruk dapat membuat aktifitas lain terganggu.
Menaikkan suasana hati atau mood dapat dilakukan dengan beberapa aktifitas, diantaranya:
1. Melakukan tugas yang paling sulit.
Dikutip dari healthline.com dopamin adalah zat kimia di otak yang berperan dalam pengaturan kognisi, memori, motivasi, suasana hati, perhatian, dan pembelajaran.
Baca Juga: Ini Harapan V BTS yang Selalu Ia Sebut, Benarkah Tak Sabar Ingin Menjadi Seorang Ayah?
Kadar Dopamin yang rendah dapat dicirikan dengan hilangnya rasa senang terhadap hal-hal yang dianggap menyenangkan, kurangnya motivasi, dan sikap apatis.
Salah satu cara untuk merangsang Dopamin yaitu dengan mengerjakan tugas tersulit terlebih dahulu.
Tujuannya adalah untuk fokus pada target tertentu, lalu merasakan keberhasilan atas penyelesaian tugas tersebut. Hal ini dapat merangsang Dopamin dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
2. Tarik napas 10 kali.
Tutup mata dan coba untuk rasakan setiap napas. Rasakan setiap tarikan napas hingga 10 kali.
