Network
EDITORNEWS.ID - Di jaman modern ini, banyak manusia yang lupa dengan jeda. Mereka terus-menerus berlari tanpa henti untuk mengejar sesuatu sebagai pembuktian diri.
Apalagi dengan adanya sosial media yang membuat mereka berpikir bahwa kenapa hidup orang lain terlihat lebih mudah.
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasi stress adalah dengan bermeditasi.
Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga kamu bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Baca Juga: Jin BTS Spill Persiapan Dirinya Buat Nonton Film Saat Diundang Premiere Emergency Declaration
Sederhananya meditasi ini dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan secara perlahan dan teratur. Setidaknya ini dilakukan selama 10-20 menit.
Saat bermeditasi pun kamu harus berfokus pada nafas tanpa memikirkan hal yang lainnya. Sehingga pikiran kamu hanya memikirkan udara yang masuk dan keluar dari saluran pernafasan saja.
Meditasi merupakan aktivitas yang sudah dilakukan selama ribuan tahun di berbagai negara, seperti Cina dan India.
Baca Juga: Update IOS 16 Terbaru Fiturnya Gokil, Cek Teknologinya Disini Sebelum Nyesel
Berbagai riset sejauh ini juga membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat dalam kehidupan kita.
Ada beberapa manfaat meditasi, yaitu:
1. Mencegah dan meringankan stress, depresi, dan kecemasan.
2. Mengatur emosi dan melatih pikiran positif. Tidak dapat dipungkiri segala sesuatu yang kita lakukan itu diawali dengan sebuah pikiran, sebelum itu berubah menjadi sebuah aksi, jadi bijaksanalah dengan apa yang kamu pikirkan.
3. Mengurangi rasa nyeri.
4. Mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal.
5. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomnia.
6. Meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah pikun.
7. Memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: Diam - Diam Berdonasi untuk Sektor Pendidikan, Jimin BTS Jadi Idola K-Pop Panutan
Dengan berbagai manfaat dari meditasi ini, kamu dapat mencoba untuk melakukan hal ini di sela-sela waktu luang.
Siapa tahu dengan kamu melatih meditasi setiap hari, maka hidup ini bisa menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Seperti emosi yang tidak bisa dikontrol dan pikiran yang berlebihan, bisa diminimalisir dengan melakukan meditasi secara rutin.
Meditasi adalah sebuah cara sederhana yang bisa membuat seseorang merasa tenang dan nyaman. Daripada harus mengalihkan stress dengan minum alkohol dan merokok yang merusak tubuh dan menyebabkan berbagai macam penyakit.
Baca Juga: Jurus Jitu Pasangan Romantis, Bahasa Cinta Dua Insan Manusia Yang Perlu Kamu Ketahui, Efeknya Fatal
Tak ada salahnya untuk melakukan meditasi selama 10-20 menit dalam sehari. Mungkin dengan bermeditasi hidup akan jadi lebih tenang. (Jesslin Claudia).***
